1、每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

　　2、每天養成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。

　　3、避免暴飲暴食，晚上九點之后也最好不要吃零食。

　　4、多吃些纖維食物。

　　5、吃方便面的時候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復后在用另一壺水煮面，因為方便面有一層蠟涂層，大量積累在體內會致癌。

　　6、空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

　　7、邊走邊吃對腸胃健康不利。

　　8、各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康。

　　9、飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質的消化，導致消化不良。

　　10、不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。